牙齒嘅健康直接影響到成個口腔嘅正常運作。如果發生牙痛，咁成個嘴都要受牽連，因此，口腔保健首要問題就係保護牙齒。咁點樣有效嘅預防蛀牙呢？
口腔衛生最重要！
細菌係產生蛀牙嘅罪魁禍首，如果我哋嘅口腔唔衛生，牙齒表面就會堆積大量嘅細菌，細菌喺食物中嘅糖分嘅幫助下，產生大量嘅酸嚟破壞我哋嘅牙齒。經過一定時間破壞，牙齒上就產生齲洞，呢個時候，蛀牙就形成咗。
飲食習慣要注意！
1、多D食粗糧、蔬菜、生果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低嘅食物。
2、少食糖，食糖唔係唔可以，一定要適量，同樣嘅糖量，一次性食完比分開幾次食對牙齒嘅傷害更少，亦就係講，一次食5粒糖對牙齒嘅損害要比5粒糖分開5次食對牙齒嘅傷害細。
3、少食零食，尤其係晚黑，中意食零食嘅人記得喺餐後食或者一次性食完，並且食完後刷牙或者食無糖香口膠。早晚都刷牙係最好嘅清理方法。
口腔保健四法到位！
1、叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有嘅牙都要接觸，用力唔可以過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒嘅堅固，唔易松動同脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
2、鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和脷做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等到唾液滿口時，再分幾次慢慢吞下，初時可能津液唔多，之後就自然增加。鼓漱主要係為咗使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
3、運舌方法：用舌喺口腔裏、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下，再分一或幾啖吞下。運用舌頭對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
4、牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術。
一種係喺刷牙時進行，將牙刷毛以外45度壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。
另一種係用食指作牙齦按摩，漱口後將幹凈嘅右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下同沿牙齦水準作前後方向嘅揉按，依次按摩上下、左右嘅內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織嘅代謝，提高牙周組織對外界損傷嘅抵抗力，減少牙周疾病嘅發生。
评论
发表评论